Elanee Beckenboden Trainingshilfe

Ab dem fünften Schwangerschaftsmonat!

Die BeckenbodenTrainingshilfen von ELANEE sind kleine, konenförmige Gewichte die beim Aufbau der Beckenbodenmuskulatur behilflich sind. Die kleinen Gewichte werden vaginal eingeführt und bis zu 10 Minuten lang getragen. Training mit dem Biofeedback-Phänomen

Training mit Vaginalgewichten basiert auf dem Biofeedback-Phänomen. Dieses hat zur Grundlage, dass die Kone durch das Eigengewicht ständig versucht ist rauszugleiten. Die Beckenbodenmuskulatur reagiert darauf damit, dass sie sich spontan und selbständig immer wieder zusammenzieht um das Gewicht zu halten. Diese Kontraktionen sorgen für den Muskelaufbau. Beckenbodentraining mit dem Biofeedback-Prinzip bewirkt auch, dass die Frau lernt, den Beckenboden bewusst wahrzunehmen und aktiv zu kontrollieren.

Training in der Schwangerschaft

Vor allem für Schwangere ist vorsorgliches Beckenbodentraining sehr wichtig. Das Training mit Vaginalkonen ist schon während der Schwangerschaft sinnvoll um die Muskulatur zu stärken und eine eventuelle Blasenschwäche nach der Geburt vorzubeugen. Insbesondere bei sehr schwacher Beckenbodenmuskulatur ist es auch wichtig, die Wahrnehmung und aktive Steuerung der Muskulatur zu erlernen. Für die Geburt ist es wichtig, dass Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur aktiv entspannen können. Eine Frau, die den Beckenboden aktiv kontrollieren kann, kann ihn bewusst entspannen und die Geburt damit erleichtern.

Zweimal etwa zehn Minuten diskretes Training pro Tag sind ausreichend um die Beckenbodenmuskulatur aufzubauen und zu stärken. ELANEE Beckenboden-Trainingshilfen sind ein Set aus 4 gleich grossen Konen mit verschiedenen Gewichten, die je nach Trainingszustand der Muskulatur angewendet werden können.